「心を整える」
■「瞑想と催眠療法」■
第208号「心を整える」
2012年8月13日発行
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「心を整える」プロサッカー選手の長谷部誠さんが書いた本です。
副題が「勝利をたぐり寄せるための56の習慣」 となっています。
今回はこの本からの引用です。
アマゾンのこの本のカスタマレビューの中に、長谷部さんなりの「心」の調律方法
が紹介されています。
（１）１日の最後に必ず30分間、心を鎮める一人の時間を持つ。
（２）行き詰まったときにひとりで温泉に行く。
（３）ピッチに足を踏み入れるときは「じいちゃん、今日もよろしく」と天を仰ぐ。
（４）努力や我慢をひけ かさない。
（５）平穏に夜を過ごし、睡眠をしっかり取る。
（６）常に「最悪の状況」を想定する。
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■心を整える
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第１章 心を整える。
０１ 意識して心を鎮める時間を作る。
京セラの創業者、稲盛和夫さんの本にあった、次の言葉に出会った。
「１日１回、深呼吸をして、必ず心を鎮める時間を作りなさい」
まさに当時の僕に必要な習慣だった。
それから僕は、帰国してどんなに忙しいときも、部屋でひとりになる時間を作り、
スケジュールを詰め込みすぎないようにした。
ワールドカップの期間中、心を鎮めることは僕にとって大切な作業だった。
この習慣があったからこそ、どんなに葛藤を抱えても、
翌朝には平常心で部屋を出て行くことができた。
「心を鎮める30分」という時間を一日の終わりに作るのを習慣化しているそうです。
テレビや音楽、照明などを消して、頭をからっぽにして心を鎮める時間をつくる。
そうすることによって、またリフレッシュした心で今日の出来事を引きずることなく
新しい明日を迎えることができるのだそうです。
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■1日30分をどう使うか
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長谷部選手はかなり心が頑丈そうで、1日30分のその時間を有意義に使えました。
しかし、普通の人が、1日30分の心を静める時間を作るとどうなるでしょうか。
今日はこんな失敗をしてしまった。
上司に、親に叱られた。
職場でこんな衝突があった。
等々、今日の反省をしているうちに、いろいろ雑念が湧いてきます。
そして、疲れているので、いつの間にか眠ってしまう。
何をすれば良いのか分からず、これで良いのか分からず、やがて、諦めてしまいます。
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■1日30分の自己催眠
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ラディアンスでは、催眠療法や自己催眠セミナーを受けた方には、
自己催眠用のCDとテキストをお渡しし、1日30分間の自己催眠をして頂いています。
推奨の時間は、1日の終わりではなくて、朝です。
長谷部選手は、プロサッカー選手なので、体が資本。
そこで、1日10時間も寝ていたそうです。
そこまで寝れば、1日の終わりに横になっても、眠らずにいられます。
しかし、殆どのサラリーマンは、慢性の睡眠不足。
1日の終わりに横になれば、必ず眠ってしまうでしょう。
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■朝日を浴びると元気いっぱい
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私達は、太古の昔から、朝、日が昇ると起きます。夜、日が沈むと寝ていました。
その仕組みは、朝日を浴びると、脳内伝達物質のセロトニンが産生されます。
セロトニンは、朝は脳を目覚めさせる働きをし、夜は眠らせる働きをします。
そこで、夜眠いのを我慢して、1日を振り返るよりも、30分早く寝て、
朝30分早起きをしたほうが、頭がシャキッとした状態で行えます。
また、成長ホルモンは、夜の10時から2時の間にたくさん出ると言われています。
成長ホルモンは、背を伸ばすだけではなくて、細胞の代謝を活発にするものです。
大人になったら、健康で若々しい体を作ります。
この点からも、早く寝た方が良いわけですね。
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■ラディアンスの自己催眠
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自己催眠の課題は、最初は、内なる叡智に繋がり、閃き力や洞察力を鍛えます。
次に、自己を振り返ることを行い、自分とはどんな人間かを探ります。
次第に、昨日の失敗を振り返り、その原因を見出すことをします。
そして、今日これから始まる1日を、どう過ごすのが最善かを閃かせます。
そうなんです。自己催眠を続けていくと、毎日が楽しくなります。
さらに、日々の自己催眠を習慣化していくと、短い時間で自己催眠状態になれます。
例えば、仕事をしているその最中に、問題が起きたその時に、
さっと、自己催眠状態になって、さっと、名案を閃かせることも出来る様になります。
仮に、失敗したとしても、直ぐに次の案が閃くようになります。
上手く行かなかったときに、直ぐに諦めてしまうと、人生の敗者になってしまいます。
上手く行くまで、次から次へと名案を閃かせ、実行し続けていくと、人生の勝者です。
ラディアンスの自己催眠は、人生の勝者になるための練習をしているのです。
凄いプログラムなのです。
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■ラディアンスの自己催眠セミナー
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期日 ２０１２年９月１日２日（土日）
時間 土曜日（１３時～１８時） 日曜日（１０時～１６時）
費用 教材費込みで40,000円＋消費税 ＝ 42,000円
場所 ラディアンス（東京メトロ有楽町線 江戸川橋駅下車徒歩５分）
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■ラディアンスの催眠療法
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催眠療法がきっかけとなり、人生が変わります。
ラディアンスなら、自己催眠用のCDとテキスト、４年間のアフターサポート付きです。
あなた自身を深く知り、性格改善をして、なりたい自分になれます。
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■ラディアンスについて
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ラディアンスは、代表の山崎がソニー社員だった時、
ソニー（株）創立者の井深大氏の命令で行った、
「病気にならない身体をこしらえるための研究」として、
「催眠や瞑想」の研究成果を社会に還元するために創立して、
17年目になります。
これまでに、約5000名の方に4万回の催眠療法を施療して、
約700人の方に瞑想法をお伝えしてきました。
安心の実績です。
皆さんの笑顔にお会いできることを心待ちにしております。
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発行者：
ラディアンス
代表 心理学博士 山崎靖夫
〒１１２－０００５
東京都文京区水道２－１２－２
坂田ビル２０５号室
（東京メトロ 有楽町線 江戸川橋駅より徒歩５分）
Tel: 03-6912-2705
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