バーバード大学で学んだ脳を鍛える５３の方法から
■「瞑想と催眠療法」■第５７５号
「バーバード大学で学んだ脳を鍛える５３の方法から」
２０１７年９月１４日発行
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「バーバード大学で学んだ脳を鍛える５３の方法」医学博士 河崎康彦著
と言う本を今、読んでいます。
著者の河崎さんは、ハーバード大学医学部の医療機関の疼痛研究所の研究員だったそうで、
神経生理学の脳の専門家です。
この本を書くきっかけが、面白いのです。
それは、河崎さんは、小学生までは、運動も勉強も中の下に届くかどうかで、
自分は何をやっても出来ないダメ人間だと思う程、自信がなかったのだそうです。
ところが、中学校の1500m競争のランナーに競争当日に任命されたのだそうです。
他のランナーは、10クラスから上位10人ずつ選ばれ、練習を重ねてきた精鋭達。
河崎さんは、最初から選ばれてないので、練習なし。
河崎さんが任命された理由は、あいつがいたからクラス対抗で負けても当然だよね
と言う、言い訳のための絶対期待されていない人としての任命だったそうです。
しかし、このような非礼な任命でも、ただクラス代表になれたと言うことで、
河崎さんは、ワクワクした気持ちで走れ、なんと、10位以内の上位入賞でした。
そこで、意識が変わり、「自分が望んだことならやれる」と自信がついたそうです。
やりたいことをワクワクしながら実行していく。
このわくわくに突き動かされるようにして、中学校を卒業した河崎さんは、
地元の佐賀県で最も偏差値の高い高校に入学し、海外の大学の医学部に進学し、
やがてハーバード大学の研究所へと、エリート街道まっしぐら。
その方法をハーバード大学の研究者を見て確信し、多くの方に伝えたいからなのだそうです。
■ハーバード大学の研究所在籍中に確信
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「やりたいことを見える化したリストにそって、情熱を傾けていくと
集中力や推進力等の人間の諸能力が開花され、成功する」
と言うことを、バーバード大学の研究者を見て、また河崎さん自身の実績から確信したのだそうです。
ハーバード大学の研究者というのは、全ての研究者が憧れの「ネイチャー」や「サイエンス」
等の一流の科学誌に論文がたくさん掲載される、超一流の研究者なのです。
彼らを見て、この「脳を鍛える５３の方法」を見出したのだそうです。
■脳の充電が大切
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５３の方法から一つ、
脳を充電する方法として、多くの研究者は、瞑想をしているのだそうです。
川崎さんも、瞑想を朝夕と2回行っているのだそうです。
「睡眠が脳を休養させて疲れをとるのに対して、瞑想は脳が活性化する準備状態を作る効果があります。
脳が最大限のパフォーマンスを発揮できるように、助走の段階を作ります。
瞑想によっていったん使用頻度が高い多くの思考の回路をオフにして、
脳全体が活性化した状態を作ると、他の脳の回路にも光が当たるため、
脳全体に満遍なく光が当たっている状態になります。
その結果、これまで使っていなかった脳の回路にスイッチが入りやすくなります。
瞑想をする前には思い浮かばなかったような新しいアイデアが浮かんできます。
特に心身が疲れて眠気に襲われる事が多い夕方、瞑想をした後は逆に目がしっかりと覚め、
スッキリとした感覚になれます。
この時、雑念に囚われないように、呼吸だけに集中します。」
■雑念に囚われにくい瞑想法
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初心者でも、雑念に囚われにくく、深い瞑想状態に入れるのが、
ラディアンスのソニック・メディテーションです。
昨日開いた無料セミナーで、ソニック・メディテーションを初めて体験したAさんは、
「これまで瞑想の体験は何度かありました。いつも頭の中が雑念で一杯になっていました。
でも、ソニック・メディテーションだと、上手に集中できて全然雑念が出てきませんでした。
30分の瞑想が5分くらいに感じました。得たいメッセージもスラスラ浮かんできました。」
なのです。
■やりたい事をリストアップ
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５３の方法から一つ、
毎朝、「やらなければならないことではなくて、やりたいことをリストアップする」
と良いのです。
この時
他人の目を考えずに、自分がやりたいことをリストアップする。
現実的に出来るかどうかは度外視して、やりたいことをリストアップする。
がコツです。
やりたい事を考える時間を持つと、劇的に気分が変わるのだそうです。
そして、自分が挙げたリストの全てが叶ったと、幸せに満ちているシーンをイメージします。
常にやりたい事に意識がフォーカスしていると、脳は自由にやりたい事を実現するための発想に切り替わるのだそうです。
「ワクワクとハラハラで、脳を活性化して、夢を叶えよう！！」
なのだそうです。
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