マインドフルネス瞑想とソニック・メディテーションの比較

■「瞑想と催眠療法」■第６３５号
「マインドフルネス瞑想とソニック・メディテーションの比較」
２０１８年５月１８日発行
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インテルやグーグル等の最先端企業が取り入れた瞑想法として有名なのがマインドフルネス瞑想です。

マインドフルネス瞑想の正式名称は、マインドフルネス・ストレス低減法と言います。

マインドフルネス・ストレス低減法は、マサチューセッツ大学医学部のジョン・カバット・ジン教授が仏教系の瞑想法のヴィパッサナー瞑想から宗教色を取り除いて作りました。
その臨床実験の論文が多くの研究者に受け入れられ、実験が広まりました。
そして、企業にも社員教育の一環として取り入れられ多くの人に知られるようになりました。

■マインドフルネス瞑想の基本的なやり方
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１，座って、背筋を伸ばし、姿勢を整えます。
２，深呼吸を１〜２度行いましょう。
３，目を閉じ、普通の鼻呼吸を始めてみましょう。
４，ありのままの呼吸に意識を向け、鼻や、お腹に意識を向け、気づきを感じます
５，慣れてきたら、周囲の様子や、自分の内面にも意識を向け、気づきを感じます。
６，雑念が浮かんだら、浮かんだことを認識し、呼吸に意識を戻します。
７，2～３0分ほど続けます。

■マインドフルネス瞑想の真実
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モンキーマインド

しかし、マインドフルネス瞑想の創始者のジョン・カバット・ジン博士曰く
「雑念を上手に処理するのは難しい」のが事実です。
雑念を上手に処理して、脳の疲れを軽減するのがこの瞑想法の本来の目的なのですが、
この瞑想法では、雑念の処理自体が難しいのです。

雑念が頭の中に渦巻く様子を、
サルが木から木へ飛び移るのに例えた「モンキーマインド」という言葉や、
杭（橛）に繋がれた驢馬（ろば）が逃げようと騒ぐ様子に例えた「繋驢橛（けろけつ）」
と言う言葉ができるほど、難しいのです。

雑念を抑えることが難しいことを、次の瞑想によって体験して下さい。
マインドフルネス瞑想と同じ仏教系の瞑想の数息観です。
吐く息を数えるのを加える事で、マインドフルネスよりも雑念が浮かびにくくなっていますが、
やはり浮かんでしまい、対処に困ります。

瞑想の上達には、「継続が力なり」ですが、雑念の対処に右往左往しているうちに、
多くの人は、瞑想の継続を諦めてしまうのです。

下記の瞑想では、８分間ですが、一般的には、２０～３０分間瞑想します。

■数息観
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数息観のやり方と数息観の実践（１１分１２秒）

■ソニック・メディテーション
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心理学や脳生理学を駆使し、雑念が浮かびにくく、短期間で楽しく習得できる現代人のための
瞑想法のソニックメディテーションを紹介しましょう。

雑念が浮かんだら、川の流れをイメージし、流します。

ソニー（株）創立者の井深大氏の命令によって研究した瞑想法です。

ソニック・メディテーションの特徴（３分３７秒）

ソニック・メディテーションの具体的なやり方（３分１秒）

ソニック・メディテーションの基本誘導（１３分４８秒）

■瞑想について
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瞑想とは（２分５０秒）

■旧来の瞑想法
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旧来の瞑想法（３分１秒）

■現代人のための新しい瞑想法
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現代人のための　新しい瞑想法　ソニック・メディテーション（４分４秒）

■効果の高いソニック・メディテーション
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瞑想の効果を最大限に享受できるように作られたソニック・メディテーションと
うつ病予防に重きを置いて作られたマインドフルネス瞑想と比較すると、その差歴然です。

習得のしやすさ、得られる効果等、ソニック・メディテーションが遙かに勝ります。
あなたもソニック・メディテーションを受けましょう。
人生の悩みが解決し、人生がどんどん好転します。

比較のために、マインドフルネス瞑想とグーグル社員が作ったSIYの瞑想内容の紹介しましょう。
かなり完成度は高いのですが、ソニック・メディテーションには及びません。
マインドフルネス瞑想
 https://www.radiance.gr.jp/knowledge/meditation/mbsr/

ソニック・メディテーションのカリキュラム
 https://www.radiance.gr.jp/flow/meditation/lightbody/

願望実現、人生の悩みや問題解決、前世療法、潜在意識の奥底に繋がりアドバイスを得る
意識のエネルギーを送り未来に憂いをなくす、チャクラを活性化し、オーラを整える等々は、
ソニック・メディテーションでないとできません。

更に、デフォルトモードネットワークが過剰に働く原因を積極的に探り改善してしまいます。
ソニック・メディテーションなら、まさに「今に生きる」事が容易に可能になります。

一例として、下記にソニックメディテーションによる願望実現の瞑想を紹介しましょう。

■ソニック・メディテーションでの、願望実現の手順
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瞑想で引き寄せる　願望実現の手順（６分２８秒）

■ソニック・メディテーションで願望実現
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瞑想で願望実現（２８分４秒）

■瞑想セミナー
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ソニック・メディテーション
 https://www.radiance.gr.jp/light/
2回目　5月19日20日（土日）月２日間標準コース
または、5月27日（日）月１日間濃縮コース
1～3回のどの回から受けても完全マスターできる特別カリキュラムです。
3回で本格的な瞑想法がマスターできる世界でナンバーワンの瞑想セミナーです。

開始時の5月２７日の１０時まで受付します。

誘導瞑想の音声はインターネットからダウンロードできるメンバーサイトがあります。