マインドフルネス瞑想について、上手にまとめた記事を見つけたので掲載します。
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/101600042/041500020/?ST=bodycare&P=1
マインドフルネス瞑想は、
「自分の呼吸に意識的に注意を集中する」瞑想の方法です。
【呼吸瞑想の方法】
1.背筋を伸ばしてイスに座る
2.視線を斜め前に落とす、または目を閉じる
3.自然に呼吸し、注意を呼吸に向ける
4.注意がそれたことに気づいたら、何に注意がそれたのかをそっと心にメモして、注意をまた呼吸に戻す
（※1～4を最初のうちは5～10分ほど繰り返す。
次第に、45分くらいに延ばしていく）
呼吸に意識を集中しているつもりなのに、やがて仕事や家族のことなど、さまざまな雑念が湧が、そのたびに、呼吸に意識を戻す。
と言うことなのですが、実際にやってみると、
ライトボディの覚醒化の瞑想法がどれだけ優れた瞑想法か分かります。
厳密には違いますが、座禅とマインドフルネスはルーツが同じなので、下記ページでの比較体験ができます。
http://www.radiance.gr.jp/light/
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ラディアンス
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マインドフルネス瞑想について、上手にまとめた記事を見つけたので掲載します。