瞑想や自己催眠状態になった自分を振り返り、今の自分の「考え方の癖」に気付けば問題解決ができる
考え方の癖
●全か無か思考 ものごとを白か黒かのどちらかで考える
●一般化のしすぎ たった1つ良くないことがあると世の中すべてそうだと考える
●心のフィルター たった1つの良くないことばかり考える
●マイナス化思考 良い出来事を無視してしまう
●結論の飛躍 根拠もないのに悲観的な結論を出してしまう
●拡大解釈と過小評価 自分の失敗を過大に考え、長所を過小評価する
●感情的決めつけ 理性的ではなく感情で評価してしまう
●すべき思考 「～すべき」とか「～すべきでない」と考え、そうしないと罰でも受けるかのように感じる
●レッテル貼り 「自分はだめ人間だ」のように極端な形で一般化してレッテルを貼ってしまう
●個人化 良くないことが起きると何でも自分のせいにしてしまう
詳細は
あなたの「考え方の癖」の１０パターン
http://www.radiance.gr.jp/knowledge/hypnosis/habitofthinking/
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