Q 主に夜が多いのですが、部屋で1人になった時に悲しくも何ともないのに涙が出てきます。
泣いているうちに、失敗したことや嫌だったこと、寂しさが溢れてきて中々泣きやめません。
今日は会社でも涙が溢れそうになってしまいました。ただ作業をしているだけなのに。何も悲しくなんてなかったのに。
私は鬱なんでしょうか、もうつらいです
A 私達は心に傷をたくさん持っています。それらによる歪みがある量を超えると、悲しくなります。
それで、引きこもりがちになってしまいます。応急手当は、なるべく日に当たることです。
すると、心を明るくする脳内ホルモンの「セロトニン」がたくさん出ます。
散歩でも良いです。日に当たりましょう。
また、歌を歌ったり、楽しい歌です。リズミカルなことをすると、セロトニンがたくさん出ます。
ジョギングも役立ちます。早朝ジョギングはお勧めです。
更に積極的にセロトニンを出すには、瞑想が最適です。
心の傷を癒やすには催眠療法が最適です。
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