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瞑想の原理
上手に瞑想状態になる方法をお伝えしましょう。
瞑想状態になるには
前ページで、セロトニンが瞑想の意識状態を作っていると書きました。
以下のことを行うと、セロトニンの分泌が盛んになります。
１，脳へのリズミカルな刺激
仏教でお経を上げるときに使う木魚がありますね。あれは、とても良いリズムを作ってくれます。
腹式呼吸自体も、リズムを作るのには最適です。
ダンスをしたり、歌を歌ったり、歩いたり、これらもセロトニンの分泌を促します。
集中して長時間行うと瞑想の意識状態になれます。
下記の図は、目をつぶって腹式呼吸をしながら瞑想状態を深めていったときの脳波の状態です。
瞑想をし始めて、4分目の所に、「速いアルファ波の出現」とあります。
このあたりから瞑想の状態になっています。
２，集中へのアシスト
自分のしていることを観察することにより、集中を促すことは出来ますが、それだけだとすぐに気が散ってしまいます。
私達は、物語を聞くのが子供の頃から大好きです。
物語を聞いていると、頭の中にその情景が思い浮かびます。
すると、更におもしろさが増して、次を聞きたくなります。
誘導瞑想という瞑想方法があります。
これは、瞑想のティーチャーが、物語のような文章を語り、生徒がそれを聞いてイメージをしていく方法です。
物語にのめり込めばのめり込むほど、イメージが鮮明になって、行きます。
集中力が増しています。
３，意識のエネルギーのアシスト
意識のエネルギーと言っても、不思議なものではなくて、電磁波的側面を持っていて、測定可能です。
チャクラをイメージし、チャクラに共鳴する音と色（光）でチャクラを開いていくと、意識のエネルギーの循環が良くなります。
音には特有なイメージをもたらす効果があります。
国によって、人種によって、そのイメージは異なります。
しかし、地球人共通のイメージをもたらす音があります。
例えば
ビンの蓋が固くて開かないとき
「グゥーッ」と声を出すと、力がアップする
会議や商談前に
「ターッ」と力をいれるとやる気が出る
身体測定の前屈の時
「フニャー」と言うとたくさん曲がる
音と体や心には関連性があります。
音を厳選して、瞑想の中で使うと、大きな意識のエネルギーを体の内外に流すことが出来ます。
瞑想時の重要事項
積極的な姿勢
それは自ら積極的に、瞑想状態になろうと努力することです。
○○等の他力によって、瞑想の状態にしてもらおうと思っているうちは、上手な瞑想は出来ません。
瞑想は、瞑想の状態を深めようと思って深呼吸をすると、瞑想の状態が深まります。
反対に、瞑想の状態から醒めようと思って、深呼吸をしていると、瞑想の状態が浅くなります。
瞑想の深さは、自分の意識次第でどうにでもなります。
雑念が浮かんできたとき、雑念が頭の中にいっぱいになると、瞑想状態になろうという意識が低下します。
そこで、途中で醒めてしまったり、眠りに落ちたりします。
瞑想がうまくいっているのか否かと、自分を観察しようとすると、観察することに意識を取られ、瞑想状態になろうという意識が低下します。
そこで、瞑想が浅くなり、余計に上手く行っていないと感じてしまうのです。
出来た自分を褒める
自分自身の瞑想が上手く出来ているのかと、最初の内は気になるものです。
そこで、瞑想の最中に、自分の瞑想の状態を観察し始めてしまいます。
すると、観察することに気を取られ、瞑想状態になろうという意識が低下します。
そこで、瞑想が浅くなり、余計に上手くいっていないと感じてしまうのです。
世の中に最初から上手くいくなんてものはありません。
何度もやっていくうちに、次第に上手くなるものです。
人はけなされるより、褒められた方が気持ちが良いもので、やる気にもなります。
そこで、出来ている自分を褒めちぎり、出来てない部分は、次の時に挽回しようと思えば良いのです。
瞑想時の意識状態
瞑想をすると
雑念が少なくなり、
集中力が高まり
良いアイデアが浮かび、
気持ちよくなっていきます。
しかし、最初のうちは、瞑想状態に入ったという自覚は殆どありません。
普通の意識状態で、ただ目をつぶっているときと同じとしか感じられません。
マスコミの影響でできあがってしまった瞑想への間違った既成概念で、
大きな期待と共に瞑想に取り組むと、期待はずれになります。
出来なかった自分は脇に置き、出来た自分を褒めていくと、瞑想が上達します。
そしていくと、あなたがまだ体験したことがない、期待以上の効果が表れます。
新しい瞑想法
ソニック・メディテーションの特徴
瞑想のやり方
■前ページの瞑想の原理に則って行います。
■椅子やマットの上に座って、背筋を伸ばして、音声誘導の通りのイメージをしていって下さい。
★瞑想の状態にしてもらおうと思うとうまくいきません。
とにかく誘導の言葉通りにイメージして、自らが瞑想の状態に入ろうと努力をするという姿勢が重要です。
■雑念は、目の前に気のエネルギーの流れる川をイメージしてその中に積極的に捨ててしまいましょう。
ソニック・メディテーションの上手なやり方
ソニック・メディテーションで瞑想状態になる
この瞑想誘導では、瞑想状態になる体験をするものです。
瞑想の状態になったら、すぐに普通の意識状態に戻します。
ソニック・メディテーションの瞑想セミナー中は、瞑想状態になって32個の瞑想の様々なワークを行います。
ワークの例：
地球と繋がるグランディング、インナーチャイルドを癒やす、前世を再体験する、願望実現する、
自分の内なる叡智に繋がる、相手の内なる叡智に繋がる、自分の自信を高める、慈悲の心を育てる、
気のエネルギーを使う、運気を高める、自分の制限を手放す、魂に繋がる、自他のチャクラを開く、自他のオーラを整える、
内なるヒーラーに繋がる、自分の心身を癒やす、相手の心身を癒やす・・・・・・・。
このような誘導瞑想が3回のセミナーを通じ、30個以上あります。
下記の動画では、第一目の瞑想セミナーの第一チャクラの瞑想の内の一つです。
あの有名な宮崎駿監督の「となりのトトロ」の映画の中の、木がどんどん伸びていくシーンをイメージしながら瞑想をするとうまく行きます。
大地のエネルギーを使って大きな木を伸ばし、その葉から宇宙のエネルギーを取り入れていきます。
そして、それらのエネルギーを使って、自分を光り輝かせる瞑想です。
うまく行っているか否かは気にせずに、ただただ楽しんでください。
すると、とってもいい気分になります。
グランディング
新しい瞑想法の感想
あなたの感想はいかがでしたか、神に書き留めておけば、次回のセミナー時の同じ瞑想の体験と比較できます。
Aさん
音のエネルギーが体に響いてきて、とても気持ちよく出来ました。
雑念も浮かびにくく、川に流すと、すーっと消えていきました。
瞑想の余韻がまだ漂っています。
Ｂさん
5分より長かったと思うんですが、でも、あっという間に過ぎてしまって、とても気持ちよかったです。
瞑想は今回が初めてなんですが、素敵な宇宙旅行が出来ました。
Ｃさん
これまで私は、物語形式の誘導瞑想をしてきました。
でも、途中でついて行けなくなり、眠ってしまうのです。
この、ソニック・メディテーションは、新鮮で、眠ることなく瞑想が出来ました。
Ｄさん
息苦しいのがホッとすればオンの字かなと思って受けたのが、初めてなのに雑念も川に流せて頭がすっきりしてて、
数年前に入信した宗教よりも、全然こっちの方が凄いなぁと思って、もっと前から知りたかったなぁと思います。
注:ラディアンスは宗教とは無縁です
今世紀最良の瞑想法
■幸いなことに、私は、ソニーの仕事として、たくさんの瞑想法を、体験することができました。
その中で、最も大きな効果をもたらす瞑想法が、この瞑想法です。
1日30分の瞑想練習により、全くの苦行なしに、最大の効果を発揮します。
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