「朝瞑想をしよう」

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「瞑想と退行催眠」　５４号
　　　　　　　　　　　　　　　　 ２００９年　４月１７日発行
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目次
　 １、今回のトピックス「朝瞑想をしよう」　
　 ２、大不況克服キャンペーンもうじき終了
　 ３、ライトボディ瞑想セミナー再受講券進呈
　 ４、セミナー等の期日変更

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　 ◆◆◆１、今回のトピックス「朝瞑想をしよう」◆◆◆
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　朝起きて、窓を開けると、朝日が元気よく輝き、心地良い風が吹
いてきて、小鳥のさえずりも聞こえている。「あー良い気持ち、今
日も１日頑張るぞー。」　というのはとても良いですよね。

　でも、たいていの方は目覚まし時計にたたき起こされて、窓も開
けずに、「ああ眠たい、もっと寝ていたいのになー。」ですね。

私たちの体は、朝日が昇ると起きて、夕陽が沈むと眠るように作
られています。しかし、照明の発明により、夕陽が沈んでからの生
活時間が長くなり、それにつれて、朝寝坊になっています。

　朝は気持ちよく起きて、夜はぐっすり眠るのが良いですよね。
　 そのためには、朝の心地良い陽ざしを浴びての朝瞑想が最適です。

　朝瞑想をして、朝日の明るさが目に入ると脳が刺激されて、セロ
トニンというホルモンが出ます。このホルモンは、大脳を覚醒させ、
集中力を高め、気分をスッキリさせる働きがあるのです。

　更に素晴らしい事に、夜になると、このセロトニンが、メラトニ
ンという眠りを誘うホルモンに変化します。

朝瞑想をすると、早寝早起きが気持ち良くできるようになり、一
日がとても充実するというわけです。

　でも、忙しい朝、のんびり瞑想などしていられないなんて思う方
も大丈夫です。
　 ラディアンスの瞑想法をＣＤ無しで行うとだいたい１０分くらい。
ラディアンスの催眠療法は受けたが、瞑想はまだという方は、ラ
ディアンスの自己催眠法でも、１０分くらいになります。

　たったの１０分なら、目覚まし時計を１０分早く鳴らしても、朝
瞑想の後は、スッキリ、シャッキリするので続けられますね。

これに、「運動をする」というのを加えると良いそうですが、ま
すは、寝起きをスッキリさせたいので、「ベッドから起き上がり、
すぐできる」ということが重要です。

　朝起きてすぐに外に出て運動なんてのは、寒いときはやりたくあ
りませんよね。雨が降っていたら外に出られません。
そして、着替えてから行くとなると、億劫になってしまいます。
「継続は力なり」なので、いつでも直ぐにできる方法が長続きのコ
ツです。

◆具体的な朝瞑想法です。

１，目覚まし時計をセットして眠る。

　　「目覚ましが鳴るより早く起きるぞ」と、宣言をして眠ると、
目覚ましが鳴る前に、目覚まし時計のアラームを止められるように
なります。でも、平日は寝過ごしたら大変ですからね。

２，起きたら、すぐに、窓を開けて朝日を浴びる。

　日本の住宅事情は厳しいですから、朝日が入る部屋の確保は難し
いかもしれません。同じ部屋に寝ている人と起きる時間が一緒にで
きない場合もあるかもしれません。
　 １０分間という短い時間ですが、日焼けや、紫外線が怖いという
方もいるかもしれません。

　本当は、かなり強い「日の出の太陽」くらいの明るさが理想的で
すが、とにかく明るい光が目に入ればＯＫです。
日差しがきついようなら、窓を閉めたり、レースのカーテン等で
調整してください。

　太陽は決して直視しないでください。下を向いて目をつぶってか
ら、上を向きましょう。目を開けるときは、太陽から目をそらせた
後にあけてくださいね。

「今朝は、曇りや雨だった」そうしたら、明るい蛍光灯の光を使い
ましょう。

いろいろ工夫をしてみてくださいね。

３，上に一枚羽織る。

　寝起きはぼーっとしていて、寒くても、暑くても、すぐには感じ
ません。上着や膝掛けを用い、瞑想途中で体温調節ができるように
しておきましょう。

４，瞑想開始

　瞑想セミナーで習った、センターを一つずつ感じていきましょう。
　 １回目のセミナー修了の方は、４つのセンターを使って、
　 ２回目のセミナー修了の方は、７つのセンターを使って、
　 ３回目のセミナー修了の方は、１０個のセンターを使って、
センターを追いかけていきましょう。

　こうすると、セミナーの復習になって良いですね。習熟してくる
に従って、感じる速度が上がりますので、全てのセンターを感じる
やり方なら１０分程度で終わります。

催眠療法を受て、自己催眠ＣＤを聞き始めた方の場合は、自己催
眠１の誘導が１０分くらいです。ＣＤを聞きながら、自己催眠をし
ていくうちに、誘導法が身につき、ＣＤ無しでの自己催眠が可能と
なります。

５、瞑想最中

　朝瞑想中は、深呼吸を何度もして、心地良く漂う事だけに重点を
置きましょう。自然の営みを感じ、宇宙の中心からの大きな愛を感
じられます。とっても良い気分ですよ。

　 内なる英知からのメッセージを受け取る事に注力してしまうと、
意識があちこち飛んでしまった時に再び眠ってしまうこともありま
すので、注意をしてください。

６，覚醒課程

　瞑想法では、一つ一つのセンターを感じながら戻ってくるときに、
　 自己催眠では、自己催眠も１～１０まで数えているときに、
内なる英知からのメッセージが自然に浮かんできます。
とても、至福に富んだメッセージが浮かんでくることもあります。
ビジネスに、育児に、生活に役立つメッセージが浮かんでくること
もあります。

７，瞑想終了

　とても気持ち良いので、いつまでも漂っていたいのですが、朝な
のでのんびりできません。
大きく深呼吸をしながら、体を伸ばし、素早く覚醒させます。

　メッセージをメモして、さっと体を動かすと、とてもスッキリし
た良い気分になります。

　続けていくと、目覚めがとても気持ちよくなり、充実した一日が
過ごせます。「継続は力なり」が実感できます。

　瞑想開催日も１週間後の４月２５日から、瞑想で、豊かな人生を
送りましょう。

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　　 ◆◆◆２、大不況克服キャンペーンもうじき終了　◆◆◆
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　皆さんからの日頃のご愛顧に感謝して開催したキャンペーンも、
好評のうちに幕を閉じさせていただきます。

　・「磁石のように惹き付ける」瞑想セミナー
　 ・自己催眠セミナー
　 ・催眠療法
　 等の２割引キャンペーンは４月２０日（月）終了です。
　 このチャンスをお見逃し無く。

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　 ◆◆◆３、ライトボディ瞑想セミナー再受講券進呈　◆◆◆
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

　ライトボディの覚醒化の瞑想セミナーのキャンペーンは、
４月１２日で終了しています。しかし、その後の申し込みの方には、
セミナー後の再受講券１回分（８，０００円相当）を進呈中です。

　３回のセミナー修了後、セミナーの再受講をすると、瞑想の技能
を格段に引き上げることができます。多くの方が、再受講をしてい
ます。遠方からの毎回参加の方もいらっしゃいました。

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　　　　　 ◆◆◆４、セミナー等の期日変更　◆◆◆
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◆ライトボディの覚醒化の瞑想セミナー

　第一回目開催期日を
　 ４月１８・１９日（土・日）
　 から
４月２５・２６日（土・日）
　 に、変更しました。

　参加申し込みはまだ間に合います。このチャンスをお見逃し無く。

◆瞑想セミナー・催眠療法説明会

　開催期日を
４月２５日（土）
　 から、
　 ４月２９日（水　昭和の日）
　 に変更しました。

　参加費無料です。このチャンスをお見逃し無く。

 

 

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発行者：催眠館ラディアンス
　 代表　心理学博士　山崎靖夫

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